前言
「我總想更高效地利用時間，在工作上做出一些成績來。」
「我想多學習一些知識技能，為自己充充電，可每天都忙得不行，根本抽不出時間來學習。」
「我想多花點時間陪陪家人。」
「我也想偶爾休閑放鬆一下。」
…………
您是不是也經常這樣想？
一天有24個小時，這一點對於任何人來說都是公平的。但在現實中，人與人之間卻存在著巨大的差距——能力的差距、收入的差距、工作成績的差距……
為什麼會產生這麼大的差距呢？
因為他們「使用時間的方法」存在差異。
使用時間的方法，決定人生的一切！
做別人4倍的工作量、享受2倍的娛樂時間——「神一般的時間管理術」
我作為一名神經科醫生，現在通過網路和撰寫書籍以簡單易懂的形式向大眾傳播神經醫學、心理學、腦科學的知識，以幫助大家預防心理疾患，發揮更高的腦機能，更加高效率地利用時間進行工作和學習。
經常有人問我：「樺澤先生，您晚上睡覺嗎？」「樺澤先生，您是不是會分身術啊？」在回答這些問題之前，我先曬一下我的常規日程安排：
·每天上午是我的寫作時間，每年我要出版3本書。
·每天更新網路雜誌、YouTube、Facebook、博客。
·每月6次去醫院坐診，為患者診療。
·每月讀書20冊以上，並發表書評。
·每月舉辦2～3次研討會、演講活動（內容都是我自己原創的新內容）。
這樣的日程安排，我已經連續堅持了7年。
日本有很多職業作家都是自己提供一個提綱和思路，然後請「寫手」填補內容，但我寫的書籍，包括我的博客、網路雜誌里的每一篇文章，一字一句都是出自我的手。
「每天發布網路雜誌」「每天更新YouTube」「每月讀書20冊以上並寫書評」，其中任何一項要每天堅持都不是那麼容易。上面那幾項工作，估計一般需要4個人同時做才能完成吧。所以，才有朋友問我是不是會「分身術」。
每天完成如此多的工作，而且還連續堅持了7年，也有些朋友認為我每天肯定睡得很少。但實際上，我每天都能保證7個小時以上的睡眠時間。
單從工作量上來看，可能也有不少朋友和我的工作量差不多。
但是，恐怕大多數朋友做不到像我一樣，每天還有很多的自由時間。
·我每周要去體育館鍛煉4～5次。每周還能去電影院看兩場電影。
·每月至少有15個晚上參加聚餐、派對或者出席活動。
·每年品嘗100種以上的威士忌。
·每年去海外旅行的時間都在30天以上。
我想，能像我一樣擁有這麼多自由時間用於自己的興趣愛好、娛樂、旅行，充分享受人生的人恐怕不多吧。而且，前提是還得每天完成4個人的工作量。
我把自己的生活狀態告訴朋友之後，朋友說了一句話：
「簡直神了！」
於是，我把自己管理時間的方法命名為「神之時間管理術」。
一天之中，我可以完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。這種「神之時間管理術」簡直不把人們常識中的物理法則放在眼裡。您想不想了解這種時間管理術的秘訣呢？
忙不完的工作地獄，出路在何處
「每天都忙死啦」「真想老天再多給我一點時間」……實際上，15年前的我也和大多數人一樣，整天為時間不夠用而煩惱。
當時，作為神經科醫生的我在一家綜合醫院工作。每天都要按時上班，而且幾乎天天加班，和一般上班族的生活沒什麼區別。
上午，我要在門診處接診數十位患者。下午，為住院部患者進行巡迴檢查，有時還會被急診科或內科喊去幫忙。下午5點，診療時間結束後，還有開不完的會議，寫不完的診斷書或出院病歷。中途如果能有一些時間，我就會閱讀醫學書籍、學術論文，或者自己寫論文，見縫插針地為自己充電。
一天之中，在醫院的時間基本上達到了14個小時，晚上趕末班地鐵回家，到家時通常是夜裡11點多了。
在永遠忙不完的工作地獄中，我就這樣一天一天掙扎地活著。忽然有一天早上，當我醒來的時候，一陣強烈的耳鳴向我襲來。一開始我沒當作一回事，只以為是太疲勞了，所以沒去管它。可是日復一日，耳鳴越來越厲害。一邊的耳朵幾乎快聽不見聲音了。這時我才慌了神，趕快到耳鼻喉科進行檢查，結果被醫生診斷為「耳蝸淋巴水腫」（一種類似突發性失聰的疾病）。我問醫生：「這是什麼原因造成的？」醫生回答：「精神壓力過大。」
很諷刺吧，我作為一名神經科醫生，卻被精神壓力打垮了身體。
「如果不管它的話，你這隻耳朵很可能永久性失聰喲。」醫生警告我說。
對於很多來向我問診的患者，我都會說：「工作太拚命，有可能患上心理或身體上的疾病。」可是，我自己卻忘了這一點。
日語中有個詞叫「忙殺」。意思就是說工作太忙了，被工作趕著走，人的精神壓力和身體壓力過大，就容易患上身心疾病，從而被工作「殺死」。
從耳鼻喉科回來的那一天，我就決定開始改變自己的生活方式。我決心不再把工作當作自己生活的中心，要讓自己活得更加自我。而且，我徹底改變了自己分配時間、使用時間的方法。換句話說，我改變了自己的「時間管理術」。
雖然每天還是有那麼多工作，想抽出時間過自己想過的生活並不容易，但是，我對自己使用時間的方法下了一番功夫，結果取得了很大的成功。我每天都有時間創作文章，每月都能讀20本甚至30本書，而且，到目前為止，我已經這樣生活了多年。
結果，經過我不斷的自我投資，我獲得了去美國留學的機會，還把自己創作的文章出版成書。2015年，我編寫出版的《過目不忘的讀書術》（Sunmark出版）賣出了15萬冊，一舉成為暢銷書。現在，我的職業履歷中又多了一個作家的頭銜，工作變得更忙了，但我每天仍然有充足的時間用於寫作，除此之外我還有剩餘時間可以自由支配。
不在時間管理術上下功夫，人真的會被工作「忙殺」。
曾經的我也處於「忙殺」狀態，但身體出了問題給我敲響了警鐘。從此我下決心改變自己，狠下心來在時間的使用方法上下功夫。最終取得了成功。現在我要為大家介紹的，並不僅僅是我個人的成功經驗，而是加入了最新的腦科學、心理學知識。以科學的理論為依據，把我的時間管理術體系化，形成了所謂的「神之時間管理術」。
如果您想要改變現在的人生，請先改變管理時間的方法
「要想讓我現在的人生出現大的改變，恐怕不太可能。」
「我的未來也就這樣了……」
「我只能按照現在的軌道走下去了……」
…………
恐怕在現實中會這樣想的人很多吧。
所以，為了忘記眼前的煩惱，很多人下班回到家後，就懶懶地窩在沙發里，隨手打開電視機，看電視劇或動畫片，要麼打開電腦上網衝浪、玩遊戲。他們心裡想，至少讓現在的自己開心一點嘛。於是，就把這一點點自由時間浪費在被動的娛樂方式上了。
您可曾認真審視過自己管理時間、使用時間的方法？
「時間」就是人生的「財富」。如果把時間利用好了，人就可以獲得想要的一切。但是，一天只有24個小時，該怎樣合理分配時間呢？如果處理好這個問題，您的人生就將收穫最大的幸福。可以說，使用時間的方法，將決定整個人生。因為人生就是由時間組成的。
能夠掌控時間管理術的人，就能掌控自己的人生，就能取得事業的成功，就能構建幸福的家庭。書店裡介紹工作方法的書有成千上萬種，但最重要、最核心的工作方法就是「時間管理術」。
集中注意力，提高工作效率，為自己創造出更多的自由時間。把這個時間用於自我投資，讓自己不斷成長，能力進一步提升，結果在收穫成功的同時還能創造出更多的時間。這便是人生的良性循環。
這本書介紹的「神之時間管理術」，至於它神不神，我就不多說了，說多了有王婆賣瓜，自賣自誇的嫌疑。學習之後再把它應用到實際生活中，相信您就會有所體會，反正我身邊的朋友「用了都說好」。