後記

一個神經科醫生為什麼要寫時間管理術的書

這本書我構思了10年，創作也花了2年時間。

經過10年時間的醞釀，我很重視的時間管理術終於成型。

作為一名神經科醫生，我在思考時間管理術的時候，會把焦點放在「如何將大腦的機能最大限度地激發出來」上。隨後，我以腦科學的最新研究成果為基礎，將我的「神之時間管理術」加以體系化。

書中介紹的都是我每天身體力行的時間使用方法，也正是我的生活方式。

作為一名神經科醫生，我心中一直肩負著一個使命——減少日本的自殺率和抑鬱症患病率。

有些朋友可能會懷疑：「這麼大的目標，你要怎麼實現呢？」

其實，從戰略上來說，解決這個問題並不難。我認為日本人自殺、過勞死、患抑鬱症主要源自不健康的工作方式。日本人的勞動生產率低、工作效率低，而且「以工作為中心」，自己的健康、家庭都成了工作的犧牲品。

也就是說，只要日本人改變工作方式，就可以大幅減少自殺、過勞死、患抑鬱症的概率。

為工作而努力是件好事，但單憑恆心和毅力等精神層面的雞血支撐，不管怎麼拚命，也不能提高專註力。這樣必定造成工作效率低下，結果不得不延長工作時間來彌補。

我們應該珍惜自己從事興趣愛好的時間、娛樂的時間、和家人在一起的時間，有意識地放鬆自己。每天白天努力工作，晚上徹底恢復，一定保證充足的睡眠時間，還要定期運動。只有這樣，才能在工作中將大腦的機能發揮到最大值。

只要您把我的「神之時間管理術」應用到實際中，保證您能獲得「成功的事業」「幸福的家庭」「熱衷的興趣愛好」「更多的快樂時光」，還有最重要的「健康」。

如果我的「神之時間管理術」在日本推廣開來，一定不會再有人因為工作的壓力而患上心理疾病，更不會出現過勞死和自殺的情況。那將是一個多麼美好、和諧的社會啊！

這正是我一個神經科醫生要寫這本書的終極理由。

我們應該在珍惜「自己」和「家庭」的大前提下，再去拚命工作。這樣才能以更高的效率投入到工作中，也能保證身心健康。如果一個人因為讀了這本書而擺脫「忙碌」「沒時間」「不健康」的工作、生活方式，我將會感到萬分欣慰！

所以，不管怎樣，希望讀了這本書的朋友先把我介紹給您的方法應用起來。漸漸地，您就能獲得更多的「自由時間」、更加「健康的身心」，以及「最強的大腦」。

創作這本書，我前後一共用了兩年時間。這是我以寫作為職業以來，創作時間最長的一本書。

最後，要向花了大量時間、精力和專註力的編輯老師——種岡鍵先生表示由衷的感謝！

樺澤紫苑

2017年3月