第121章 減肥

    接下來的日子平靜無波，李如洗彷彿就是為了專門來體會和享受少女時光的，她很貪戀這段美好的歲月，也很是愉快。

    當作一次美好的度假，也是不錯的啊。

    每天能和年輕了十幾歲的爸爸媽媽在一起，有她失去了的年少時光，有健康的身體，世上還有比這更美好的事嗎？

    然而她還是漸漸焦躁起來。

    因為她知道，這只是個夢。

    她並不是像那些網路小說里那樣，回到了過去，或是重生。

    只是一個獎賞之夢。

    這一切，只是個隨時破滅的幻影而已。

    肥皂泡再美，也極易碎，一個好長時間不破的肥皂泡，難免要讓人焦躁。

    它到底什麼時候破。

    又過了幾天，李如洗乾脆狠了狠心。

    「算了，提心弔膽又有什麼意思。」李如洗對自己說，「還是該做什麼做什麼吧！」

    她想來想去，也沒想到這個夢裡她能做什麼。

    應該就是甄歆了吧。

    是讓她鼓起當初不曾有的勇氣，大膽向他告白，對吧？

    咳，那就告白好了。

    決定了要告白，李如洗又仔細考慮了一番，到底以何種方式來告白。

    是寫封信給他呢，還是直接說出來？

    是放學的時候攔住他呢，還是約他去某個地方再說？

    是發信息呢，還是專門約個周末？

    李如洗托著腮在檯燈溫暖的燈光下想來想去，覺得還是當面說比較勇敢。

    可是當她低下頭看到自己因為坐下就凸起的小肚腩，嘆了口氣。

    不行，不行。

    如花少女懷春，就是少女心事總是詩。

    小胖妞懷春，呃，被拒絕了很傷面子不說，一般還都是搞笑配角的戲。

    總不能李如洗好不容易得來的一個獎賞之夢，就成了一出搞笑告白吧？

    好吧。

    李如洗決定了，減肥。

    是的，為什麼要在如花少女時代這麼肥嘟嘟的啊？

    就算她不想談戀愛，難道這不算是個遺憾嗎？

    難道才貌雙全不是更好嗎？

    何況她本來容貌就不差，不就僅僅差這二十多斤肉嗎？

    難道媽媽沒為了她的身材遺憾不已，日夜憂慮嗎？

    難道少女的她當初沒有對著那些穿不上的漂亮裙子暗暗遺憾嗎？

    是的，減肥！

    從今天開始！

    「你要減肥？」李媽媽聽著女兒偉大的減肥計劃，一邊端菜，一邊並未起任何波瀾，並且程序化地鼓勵她，「好，這一次一定要堅持哦！」

    李如洗詫異地看著媽媽波瀾不興的面容，驚訝說：「咦？媽媽，你不感動嗎？我可是下定決心要減肥哎！你不是一直想讓我減肥嗎？」

    「有決心當然好了，」李媽媽的態度依然敷衍，還含笑白了女兒一眼：「可是你今年都號稱要減肥三次了，你堅持了多久？啊？……一次是吃代餐餅乾，堅持了一周，好不容易倒是瘦下來五斤，結果呢？一吃飯又反彈了！還比之前胖了兩斤……還有暑假，你被你爸說了，你爸說減肥還要靠多運動，節食減肥法容易反彈，於是你每天早上起來跑步……結果呢？只堅持了三天！後來呢，你說光靠運動也不行，讓我給你買左旋肉鹼，半個月折騰下來，一點都沒瘦！」

    李如洗頗吃了一驚。

    她都忘了，自己當年高一高二時還這麼積極地嘗試過減肥呢？

    不過，以現在的知識和眼光去看，這些減肥的方法確實有問題啊。

    首先說節食吧，確實，節食比運動見效更快。為什麼呢？因為一團卡路里吃下去很容易，但是消耗掉可不容易。一個雞腿，一塊乳酪蛋糕攝入的熱量，都需要至少半小時以上的運動才能消耗掉。

    可是節食也是問題最大的一種減肥方式，因為人體有自我保護的本能，當攝入能量長期低於所需熱量時，人體會自動下降能量消耗，以便維持更長時間的生命，這是人類在茹毛飲血的遠古時期一項必須的能力，如此才能在食物短缺時熬過來。

    所以這個時候，即使已經吃得很少，體重也不再下降，進入所謂的瓶頸期，除非繼續減少熱量攝入，才會繼續減脂。

    但是對於肌肉甚至內臟，都會造成一定的消耗和損害。

    更關鍵的是此時會對熱量，也就是食物產生狂熱的渴望，食慾大漲，一般人很難抵禦得了。

    而一般節食的結束通常有兩種情況，一是抵禦不了誘惑，重新開吃，這種往往就會在身體的本能驅使下報復性地多吃，其最終結果是掉了的脂肪重新長回來，往往還會再加點。

    還有一種比較有毅力的人能堅持較長時間，再慢慢往上加，可是體重依然會慢慢長上來。

    代餐當然也是節食減肥的其中一種。

    運動減肥其實本質上和節食一樣，一個是堵住源頭，一個是加速消耗，倒是比節食要健康一些，可依然有難以堅持的問題。

    如果急於求成，用很大的運動量來減肥，一則是難以堅持，二來運動強度過大也可能對身體尤其是某些關節造成過大的負擔。

    若是運動量小，減肥效果又不明顯。

    而所有的減肥藥，基本都是對身體有傷害，也都會反彈。更是不應該採取的減肥方式。

    所以，從胖瘦下來，其實真的挺不容易的。

    當年李如洗上了大學，因為飯菜不合胃口不知不覺瘦了下來，其實很幸運。

    而且在這一年緩慢的瘦下來的過程之中，她的胃容量也慢慢小了。

    實際上後來她也刻意注意去維持體重，如此才得以保持下來。

    這些都是她這麼多年來積攢的關於體重管理的一些認知，而對於十五年前的她和媽媽，自然是不那麼清楚的，所以才那麼多次的嘗試都沒成功減下來。

    李如洗現在決心要減肥，自然要好好籌劃一下，定一個減肥戰略和減肥計劃。

    首先，不要想著一蹴而就。調整好的生活習慣和飲食習慣，合適的能量攝入加合適的運動量，優秀的飲食結構才能慢慢使身材到達越來越好的狀態。

    不想引起身體的報復，就不要對它太過嚴苛。

    李如洗以前有下過一個計算卡路里，常規食物的卡路里她大致還是清楚的。

    所以，首先就是給自己定個食譜。

    這個食譜不需要太嚴格到每天具體吃什麼，先給自己定個每日能量攝入的線就行，李如洗定的是每日一千五百千卡，一般正常人一天即使什麼都不幹，躺在床上，一天也要消耗兩千千卡左右的能量，而李如洗上學，學業頗為繁重，還有體育課，腦力體力消耗都不少，一天的消耗絕不可能低於兩千千卡，甚至可能會有兩千五百千卡。

    一千五百千卡雖然不能讓她像以前一樣無所顧忌地吃，但也不至於很餓。

    早餐是要確保熱量的，上午消耗很大，高蛋白質的食物優先要選擇，因為蛋白質類食物需要比較長的時間來消化，相對比較頂餓。所以牛奶、雞蛋都要全部吃掉，澱粉類的則適當少一些。

    中午也不能吃太少，下午也是要學習的，同樣要優先蛋白質，澱粉類適當，多吃瘦肉、魚肉、蝦之流。

    晚上可以少吃些，蔬菜水果膳食纖維不足的話這一頓可以好好補充一下，餓了多吃些黃瓜西紅柿紅薯南瓜之類。

    油脂類的也不是洪水猛獸，堅果每天都要吃，油炸食物偶爾可以開次戒。

    含糖的卻是真正要避免的，飲料、含糖酸奶都要避免，想吃甜的盡量吃水果，當然，一月一次來一小塊巧克力或是蛋糕也不是不可以。

    不太難堅持的，才能真正堅持下來。

    至於說運動，她現在在校消耗已經不少了，便只是在睡前增加了半小時的瑜伽時間，對身材也是比較有好處。

    制定了完整計劃之後，李如洗露出了信心十足的笑容。

    這一次，一定會成功的。