第4章 强迫型人格的爱情
强迫型的刺猬的刺非常整齐，它不能忍受一丝凌乱。
案例：完美的惩罚
男主视角：理想的爱情就是做正确的事
张烁是一个非常自律的人，他每天早上5点30分起床，花10分钟的时间洗漱，再外出运动50分钟。运动结束后，他在6点30分回到家，花半个小时吃早餐，在7点准时出门上班。无论是刮风还是下雨，他每天都是如此。他有良好的生活习惯，从来不做自己认为不正确的事情。他从来不沾烟酒。在生活中如此自律的他，在工作中更是一丝不苟。经他处理的文件从未出现过错误，哪怕是一个标点符号的错误。与同事相处时，张烁乐于给同事提出建议，并帮助他们像自己一样完美地完成工作任务。即使在公众场合，他也会直言不讳地指出同事的错误。
无论是在工作中还是在生活中，张烁对自己的要求都非常严苛，优秀的他让他周围的许多女性都对他产生了好感，尤其是他的同事小娜。在被张烁帮助过多次后，小娜觉得张烁是一位非常有担当、有责任感的男士，正是自己理想中丈夫的模样。某天下午，小娜向张烁表白了。但是，出乎许多人意料的是，张烁拒绝了这位“全公司男士心中的女神”，而拒绝的原因仅仅是他不想在公司附近找对象，而“附近”的标准是“与公司的距离小于5千米”。无论对方多么优秀，他也不会改变他的原则。同事问他原因，他说：“两个人在同一家公司工作会打乱我的工作计划，而且办公室恋情是不道德的。”
后来，张烁结婚了。他的妻子李丽是距离公司5.1千米的一所小学的语文老师。婚后的张烁是别人眼中的完美丈夫。他主动承担家务，每天晚上7点准时打扫卫生。张烁打扫完卫生后，两个人外出散步半小时，“这有助于加强沟通，深化夫妻感情”。家里每周开展一次大扫除，所有的家具、家电都要一尘不染。在外面，张烁也是一个非常有原则的人，他谨记自己已婚男士的身份，拒绝任何异性的示好，即使对方是在开玩笑，张烁也会义正词严地拒绝：“我是有家室的人。”
张烁觉得自己非常“完美”地扮演了丈夫的角色：努力地工作；主动做家务；不抽烟、不喝酒、不应酬；坚持运动，保持着完美的身材；准时出门上班，下班后准时回家；每天都有固定的与妻子独处的时光；道德感极强。李丽嫁给他应该是非常幸福的。
女主视角：我好像嫁了个机器人
李丽前段时间结婚了，她特别开心，因为她嫁给了自己喜欢的人。朋友调侃她：“张烁真的那么好吗？”李丽很认真地回答：“是的。”在认识张烁之前，李丽从未见过这么优秀的男士。他非常自律，每天坚持早睡早起，坚持运动；他非常有责任心，每一项工作他都会出色地完成；他很细心，两人一起外出时，张烁总能注意到很多李丽没留意的事情；他时间观念很强，每次都能准时赴约。这一切都让李丽非常崇拜他，对他的好感也与日俱增。
然而两人结婚后，随着相处的时间增多，李丽发现这些曾经让她生出好感的优点变成了负担。张烁非常自律，婚后他便要求李丽和他一样自律，他禁止她睡懒觉、吃零食，甚至不让她在“非休息时间”躺在床上。李丽上了一周的课后，感到非常累，她想在周末的时候放松一下，但是张烁却不允许。在他看来，妻子李丽就是在偷懒。张烁的确是一个非常有原则的人，但与他相处得越久，李丽越觉得他固执己见，喜欢较真儿。他认为安排好的事必须得到严格的执行，例如，两人每天晚上必须在6点30分准时吃晚饭，他觉得即使晚吃1分钟也会对身体造成损害。因为张烁承担了每天晚上7点打扫卫生的责任，所以李丽负责做晚饭。如果李丽因为工作做晚饭稍晚了一些，导致他错过了往常吃饭的时间点，张烁就会非常生气，非常暴躁。他会对李丽进行“批评”，甚至全盘否定李丽在婚姻中的付出：“我已经承担了这么多家庭责任了，你难道连晚饭都做不好吗？”李丽觉得张烁太严肃、太僵化、太完美主义了，而且这份完美主义不仅仅是他对自己的要求，也是他对他身边人的要求。
张烁的严格要求让李丽身心俱疲，而更让李丽伤心的是自己的丈夫好像完全不能理解自己，而且非常冷漠。每当李丽因工作中的问题向自己的丈夫抱怨时，等待她的不是丈夫的体贴与安慰，而是对方冷漠的回答：“如果你工作不顺心，那你就不要工作了，这不是很简单的事情吗？”有一次，李丽班上的学生出了车祸，李丽非常担心，张烁却说：“他出车祸是因为他走路的时候没有安全意识，没有及时避让车辆，这是他自己的错。”李丽非常生气，她想不通自己的丈夫怎么会说出这么冷漠的话，于是她抱怨了几句。而张烁却立刻打断了李丽的抱怨，与李丽争执起来，他完全不考虑对方是自己的妻子，只是一再地强调自己的想法才是正确的。
每个妻子都希望自己的丈夫是体贴的，这种体贴不仅仅表现在分担家庭琐事上，更表现在感情上的爱护与陪伴上。但是对李丽而言，她的丈夫就像一个机器人一样，他严格地执行着自己的指令，没有感情。张烁在婚前的所有优点在婚后都变成了李丽的烦恼。李丽不明白，明明是同一个人做着同样的事情，为什么他带给自己的感受却完全不一样了？到底是哪里出了问题？
婚姻应该如此“完美”吗
其实在生活中，和李丽有同样烦恼的人很多——自己的另一半在外人看来是非常优秀的丈夫（妻子），但是自己却感受不到幸福。在张烁与李丽的故事中，张烁对自己要求严格，可他对李丽同样严格。他把生活和工作安排得井井有条，他希望自己的妻子也能够按照他的计划行事，有时一点点的差别就会使他变得非常暴躁、不安。婚前，李丽觉得张烁是一位非常优秀的男士，他有进取心、有责任感、有原则，她被他的“完美”表现吸引了。而婚后，她却承受着这样一段看似“完美”实则非常辛苦的婚姻。这就是与强迫型人格者相恋、相处的体验。
强迫型人格的爱情图式：爱的世界只有完美
一方是强迫型人格者的恋情是什么样子的呢？
大多数人的身边可能都有这样一种人：他看上去特别完美、友善，但你觉得他/她总是拒人于千里之外。你觉得他在说话时有理有据，在做事时一丝不苟；但你也会觉得他不近人情，很较真儿。与这样的人做朋友时你会感受到他的正义感和进取心，你可能会想像他一样成为一个“优秀工作者”。但在亲密关系中，他却好像变了一个人——他不懂沟通，控制欲极强，只喜欢以“自己的方式”做事。他往往缺少对自己和伴侣的情绪的感知，所以在伴侣面前一般表现得很冷漠，这会造成双方在感情交流方面出现困难。
用自己的标准评判他人是强迫型人格者的主要社交缺陷之一，这导致他们无法与别人建立情感联系。在亲密关系中，他们会根据自己的“黄金标准”对另一半做判断。对方的性格的每个方面都要经过他们的严格审查，任何“缺陷”，无论多么微不足道，都会被他们无限放大。强迫型人格者的这种追求“完美”的行为会导致亲密关系中的双方摩擦不断，也会引发双方的负面情绪和怨恨。每当强迫型人格者察觉到对方的“错误的”行为或习惯时，他们就会不停地思考这件事情，并想尽办法迫使对方改变自己的行为或习惯。在这一点上，强迫型人格者是非常固执的，他们的这种行为会使对方感到压抑。时间久了，亲密关系中的另一方还会生出疲惫、不快和挫折感，这会导致亲密关系终止。有时候强迫型人格者会因为害怕犯错而表现得特别顺从，他们会压抑自己的情绪以避免自己犯错。但由于他们没有合理地表达自己的想法和欲望，这些想法和欲望很有可能在事后以埋怨或愤怒的形式爆发。
强迫型人格的爱情写真：我的爱是正确的
追求的“完美关系”并不完美
“我的伴侣必须是完美的！”
强迫型人格者的主要特点，“完美主义”，在他们的日常生活中体现得淋漓尽致。从选择伴侣到为自己乃至伴侣做职业规划，强迫型人格者都极力追求完美。他们往往会认真地考虑所有的可能的选项，分析每个选项的利与弊，因此他们极易陷入选择焦虑中——他们很难做出决断，常常因为拖延错失良机。
在追求完美的亲密关系时，强迫型人格者往往会通过不选择来让多种可能性保持开放，他们可以借此获得某种控制感。由于对“完美主义”的病态追求，他们苛刻、挑剔、不善于变通，也不敢探索未知的生活领域。这限制了他们的幸福感和个人发展。
不能被拒绝的TA
“我是这样做的，你一定也要这样做。”
强迫型人格者往往责任感特别强，对自己要求严格。而一旦这种高标准出现在亲密关系中，其对象就从自己变成了他人。从日常物品的摆放到行动坐卧，从话怎么说到事怎么做，强迫型人格者往往会不合理地要求别人按照他的方式做，否则他们就会不舒服。他们常常对别人做事很不放心。
一切都必须在计划内
在亲密关系中，对规则和秩序的过度依赖令他们缺乏灵活性。他们不愿意做那些不在计划之内的事情。如果你打乱了他们的计划，他们可能会为此大发雷霆。要知道，在爱情中，“做事前必须先预约”的感觉并不好受。对待感情，他们显得少了一些随性。在绝对的纪律和约束下，强迫型人格者很难表现出柔情的一面。因此，他们的亲密关系往往乏善可陈。
自我施压，作茧自缚
在恋爱关系中，强迫型人格者往往会以“十全十美”的高标准要求自己。在外貌、学历、收入等方面，他们都要求自己是中上水平。他们十分注重提升自身的能力，完善自己的处事方法，他们会努力地塑造一种近乎完美的、无可挑剔的形象。不管是在恋爱时还是在空窗期，强迫型人格者都会通过各种活动提升自己。他们不允许自己在工作或生活中有任何失误，希望通过努力工作提高生活质量，这不可避免地会导致他们牺牲陪伴伴侣的时间。
虽然对自己要求严格可以使他们事业有成，但在情感生活中，这种自我施压会带来不利影响，因为强迫型人格者会以同样的标准要求对方。当对方的某一点让强迫型人格者感到不满时，当对方在工作或生活中犯错误时，他们非但不会安慰对方，反而还会严肃地教育对方。这会使恋人感到压抑，而爱情的美好之处恰恰是双方相互适应和相互包容的过程，过分严格、冰冷的相处模式会使两人之间的情感不足以支撑和维系亲密关系，这样双方都会感到很辛苦。
“程序化”的“细节控”
注重细节的强迫型人格者往往能够准确、迅速、有条理地完成工作，但是在恋爱关系中，强迫型人格者对细节的过分重视会让对方变得谨小慎微，生怕自己因为忽略了某一个细节而让强迫型人格者感到不满。强迫型人格者十分注重“程序”，对方如果不遵照既定的规矩或“程序”做事就会被强迫型人格者要求重做。日常用品，如衣服、饰品、书籍、家具等，都必须放在特定的位置上，保持整齐甚至对称；被子、毛巾等也必须叠放得整整齐齐，它们的存放位置也必须是固定不变的。一旦有人移动或弄乱整齐的床单，强迫型人格者就会感到十分痛苦。
部分强迫型人格者喜欢控制生活中的每一个细节，连对方的活动状态及心理过程他们都要过问。有些强迫型人格者甚至苛刻地要求对方按照自己的目标、方法完成生活琐事。他们没有意识到，交往的意义恰恰在于共同做一些有生活气息的事情，事事“程序化”反而让彼此更加难受。
拘谨又呆板，难以表达情感
在恋爱关系中，强迫型人格者会有不安全感，他们往往会过分在意自己的行为是否正确、举止是否恰当、自己是否会让对方感到失望，他们的情感以焦虑、紧张、悔恨居多，轻松、愉快、满意的时刻却很少。在与恋人相处时，他们很少能敞开自我，接纳对方。他们不会向对方表达自己的真实想法和情感，而是将其隐藏于内心深处。他们倾向于通过实际行动表达自己的情感，但是他们的“高标准，严要求”的特点，以及在交流上的缺陷往往会导致双方之间产生隔阂。
强迫型人格者在生活中冷漠而严格，缺乏幽默感和灵活性，因此显得特别死板，容易使对方感到不满。在处事方面，他们在处理事情时条理清晰，但不知变通，尤其是当突发情况出现时，他们可能会犹豫不决，不知所措。
爱上强迫型人格者：你的存在就是错误
与强迫型人格者谈恋爱需要勇气，因为这意味着你要适应他的严格。强迫型人格者随身携带着一把“尺子”，苛刻地衡量着生活中的一切。在生活中，这类人并不难相处，因为他们非常自律，而且责任感和道德感极强，能够把工作和生活都安排得井井有条。他们不喜欢给别人添麻烦，他们的正义感与进取心极具感染力。但与他们谈恋爱就不一样了，强迫型人格者对自己的恋人也要求极其严格，你会因为必须时时面对强迫型人格的恋人的苛责而陷入紧张和焦虑之中。强迫型人格者的思维模式起源于其童年及青少年阶段，很难改变。
与强迫型人格者相恋的初期，你会被他的“完美”深深打动。强迫型人格者总是对自己要求严格，在恋爱中也是如此。他不会因为忙着打游戏而忘记和你说“晚安”；约会时他从不迟到；给你的承诺他一定会兑现。如果你指着一束花说自己喜欢，下次约会时他就会把这束花送到你的手上，连花束的角度和外包装的颜色都分毫不差。工作上，强迫型人格者的逻辑思维能力很强，往往有较高的社会地位和较强的经济实力。面对这样一位体贴又成功的伴侣，谁能不心动呢？那么，他的“完美”的背后是什么呢？
生活并非非黑即白的二元世界，生活中有缺憾，有灰色地带，苦乐参半其实就是生活的真实样貌。强迫型人格者很难接受生活中的不完美，很难接受他们的 “无能为力”。随着恋情的逐步深入，你会逐渐发现，你们的感情像一锅包子——刚出锅时热气腾腾，但没过多久就变得没有一丝温度了。强迫型人格者做起事来按部就班，墨守成规，略显刻板。在感情中他们给人一种“机器人”的感觉。他们常常纠结于很多细节。你不明白，为什么一件简单的事情在强迫型人格者眼中竟会变得那么困难。单调的重复耗尽了你的精力，你们之间的矛盾也逐渐增多。
但强迫型人格者的思维并不像机器人那样简单，他们会不断地给自己施加压力，甚至会向另一半施压。对细节和秩序的过度关注导致他们的思维方式和行为方式固化。他们听不进他人的建议，坚持用自己眼中的“完美标准”绑架另一半。例如，他要求你早上6点必须起床，地板上不能有一根头发，床单上不能出现折痕，等等。这些要求看起来很简单，但当所有这些事叠加起来的时候，它们会让你不堪重负。你经常处在被要求、被责怪的紧张状态中，这种压迫感让你想逃离。而且很多时候，强迫型人格者会执行“双重标准”——自己不能完成某些事，却要求对方完成，这会让双方都非常痛苦。
理解TA：难以容忍不完美
强迫型人格者的典型特征是过度追求完美、过度关注细节，他们难以应对模棱两可的状态，也难以表达情感。但是他们也有自律、严谨、坚韧、可靠等优点。
心理学家西奥多·米伦认为，那些行为受到严格控制的孩子很可能形成僵化、追求完美的性格特征。这样的孩子成年后，会在自己擅长的领域有所发展，例如，获得学术方面的成就、获得运动方面的成就，他们希望以此避免父母的批评或惩罚。由于过度关注某个方面的发展，他们在其他方面会表现得不那么出色。他们对自己要求严格，对他人求全责备。
这样的个体往往是在规则僵化的家庭中长大的，其父母可能也是强迫型人格。在这样的家庭中，家庭成员之间的边界清晰，家庭成员极少自我表露，休闲活动匮乏。他们的内心住着一位评判家，这位评判家会随时对他们的行为进行批评。
如何与强迫型恋人相处：拥抱真实
你有没有发现你的恋人是个“细节控”？他做事情按部就班，不允许自己出现一丝差错。他觉得只有自己的做事方式才是正确的。在与这样的恋人相处时，你是不是感觉很压抑？如果你有上述感受，那么你的恋人很有可能是强迫型人格，强迫型人格者喜欢用自己的标准要求他人，希望别人和自己一样把事情做到“完美”。他们之所以这么注重细节，害怕出错，是因为他们对批评非常敏感，这与他们在童年阶段受到的家庭教育密切相关，他们害怕因做错事而受到批评。所以，如果你真的爱上了强迫型人格的他，你可以试着理解他的行为，尊重他的想法。以下方法可能会让你们的爱情之路更顺畅。
1.包容他的挑剔
强迫型人格者有完美主义倾向。只要规矩被打破，他们就会变得很暴躁。强迫型人格者在严格地按步骤做事时，并不会感到自己在强迫自己，他们感觉自己在做正确的事。
此外，强迫型人格者往往会不合理地要求别人也要严格按照自己的方式行事。例如，强迫型人格者会在你做家务时，不停地发表“意见”，“指点”你。其实这正是他追求完美的表现。你可以根据他提出的意见适当地改进，对于一些自己觉得没有必要“改正”的细节，你可以忽略。
2.学会换位思考
强迫型人格者之所以处处追求完美，是因为他们害怕受到批评，害怕自己因为不谨慎而出错。你对恋人的看法会影响你们的相处体验。如果你只看到了他的控制欲与固执，你可能会忽视他的付出和善意。理解他内心的焦虑与恐惧，认真感受他内心的善意会改善你自己的心情，也会对亲密关系产生积极的影响。
因此，如果你的恋人在日常生活中有一些“奇葩”行为，你可以问一下自己或对方，为什么他会这样做。试着理解他的初心，可以帮助你了解他。
3.获取沟通密码
强迫型人格者的吹毛求疵，很容易让他人难以忍受。如果你的恋人是强迫型人格者，那么沟通的艺术对你来说就非常重要。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”想一想他人对你的指责。面对指责，你的心情如何？指责能让人变得更好吗？因此，和强迫型人格的恋人沟通的首要原则是，避免冲动。
另外，在与强迫型人格者沟通时你要谨记三个关键词：倾听、直接、正向。倾听指听他的想法，了解他的思想，与他共情。直接指你要直接向对方表达你的需求或疑问，因为强迫型人格者洞察他人的需求的能力不足。正向指多向对方表达正向的想法和你对他的关心。你可以在与对方交流时尽量以“我”开头，以积极的、正向的方式表达你的想法。例如，用“我好心疼，你加班到这么晚”，代替“你为什么这么晚才下班”。少一些质问，多一些情感。你要让他知道你对他的关心，久而久之，他就会变得更善于表达自我了。
4. 拥抱不完美的彼此
我们常常幻想自己的伴侣是完美的——他英俊潇洒，风度翩翩；她貌美如花，上得厅堂下得厨房。但是，哪有十全十美的感情呢？如果你的恋人是强迫型人格者，那么这段关系会更加不易。作为伴侣的你，首先要接受他的不完美。
电影《温暖的抱抱》中的男主角鲍抱是个生活以“秒”计的强迫型人格者。起床、洗漱、上班……他每天的生活都遵循着一个固定的模式。他渴望别人的关怀，渴望别人的拥抱，却始终无法迈出那一步。在故事的最后，女主角宋温暖用爱治愈了他，鲍抱收获了最温暖的拥抱。
爱不是万能的，但一定是神奇的。如果你的伴侣是强迫型人格者，请你在关系中理解对方，同时让他知道你的想法。两个人只有接纳不完美的彼此，才能拥抱爱情。
假如你是强迫型人格的刺猬
强迫型的刺猬的刺非常整齐，它不能忍受一丝凌乱。同时，它会用同样的标准要求自己的伴侣。这只刺猬呈现给伴侣的是自己整齐而锋利的刺，而不是它柔软的心。
1.让内心的规则松动一点
秩序或许会让你暂时感到安全和满足，但是你要知道，整齐的刺背后是你的焦虑和不安，是你对未知领域的恐惧，是压力与痛苦。所以，请放一放，停一停，想一想。这些“规则”是不是真的能让你变得更好？顺其自然不仅能帮你为自己“松绑”，也有助于你与伴侣建立更优质的亲密关系。
2.学会与不完美相处
你总想把事情做得尽善尽美，你要求你的恋人也要如此。但是你忽略了一个问题，人生而不完美，无论是你自己，还是你的恋人。所以你要学会与“不完美”相处。一方面，你要接纳自己的不完美，告诉自己不要对细枝末节过度在意，这毫无意义；另一方面，你也要包容恋人的不完美，学会倾听恋人的想法，而不是一味地让对方按照你的要求做事。
3.大胆地拥抱真实的爱恋
请从你给自己制定的条条框框中走出来，鼓起勇气面对恋爱中的各种各样的问题。假如伴侣为了给你准备生日惊喜而在约会时迟到了十分钟，那么迟到仍然是不可原谅的吗？伴侣为了帮你分担家务而打乱了物品的摆放顺序，这真的值得你大发雷霆吗？一段“双向奔赴”的关系需要双方感受爱、理解爱、拥抱爱。那一点红究竟是蚊子的血还是朱砂痣？这取决于你怎么看。
4.强迫型刺猬的知心爱人
两个强迫型人格者的爱情可能会因为彼此心中的秩序世界千差万别而冲突不断，双方都希望对方能按照自己的规则生活。适合强迫型人格者的爱人应该具有极强的包容性、接纳能力，以及共情能力，可以包容强迫型人格者的挑剔，能够接纳他为生活设定的条条框框，更重要的是可以理解他这样做的初心，并鼓励他拥抱不完美的自己与他人。走在成长路上的强迫型人格者会因为恋人带来的不一样的风景和不一样的体验而产生变化。
电影推荐：《天使爱美丽》
电影《天使爱美丽》于2001年在法国上映，由让·皮埃尔·热内执导。电影的女主人公艾米莉古灵精怪，而男主人公尼诺脆弱、敏感，机缘巧合下，两个人走到了一起。而艾米莉在童年时期的遭遇和长大后的种种行为模式为我们展现了强迫型人格者的别样世界。
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在故事的最后，艾米莉坐在尼诺的自行车后座上，画面无比美好。